El embarazo conlleva numerosas complicaciones para la madre y su bebé en gestación. Por eso, desde el principio hay que tener cuidado con los productos utilizados para el cuidado personal, el uso de medicamentos y la alimentación. En esta guía hablaremos de aquellos productos que es mejor evitar durante el embarazo. Muchas toxinas y sustancias químicas presentes en estos productos pueden causar stillbirths y complicaciones que pueden poner en riesgo la vida de la madre. Por eso, para garantizar un embarazo saludable, también hay que ser conscientes de la elección de productos adecuados para la madre embarazada.
1. ¿Qué Productos Pueden Resultar Perjudiciales para los Embarazos?
Productos Pharmaceuticals
Existen algunos productos farmacéuticos que son perjudiciales para el embarazo, como los corticosteroides orales y los anticonceptivos orales. Estos productos pueden aumentar el riesgo de defectos congénitos en el feto, así como una pérdida prematura del feto. Si necesita tomar alguno de estos productos durante el embarazo, hable con su médico para decidir si los beneficios superan los riesgos con los que está asociado.
Productos de tabaco
Incluidos los cigarros, cigarrillos, pipas, tabaco para masticar y cigarrillos electrónicos, el tabaco puede afectar el desarrollo del feto y contribuir a la pérdida prematura del feto. Es recomendable que las mujeres embarazadas eviten el uso de productos de tabaco, ya que también se han asociado con un mayor riesgo de problemas respiratorios, defectos de nacimiento o enfermedades crónicas en los bebés recién nacidos.
Productos agrícolas
Los productos agrícolas tales como pesticidas, herbicidas y productos relacionados con la agricultura también pueden ser perjudiciales para un embarazo. Estos químicos pueden entrar en el cuerpo a través de la piel o inhalación, lo que puede afectar al feto. Las mujeres embarazadas también deben evitar exponerse a la cal viva, los abonos, los arsénicos, los espaciadores y otros insecticidas.
Productos de limpieza
Algunos productos de limpieza contienen sustancias químicas seguras para el medio ambiente, pero no seguras para los embarazos. Esto incluye desinfectantes, productos para la desinfección y productos para matar insectos. Para evitar la exposición al feto, las mujeres embarazadas deben usar guantes al limpiar y abrir ventanas y puertas para ventilar la área a medida que se limpia.
2. Los Riesgos Implicados en el Consumo de Alimentos No Recomendados durante el Embarazo
1. Alimentos con mucho Proteína y Grasa: Cuando se trata de una alimentación saludable durante el embarazo, una de las cosas más importantes es mantenerse alejado de los alimentos con altos niveles de proteína y grasa. Algunos alimentos comunes que se recomienda evitar durante el embarazo son salchichas, tocino, carne de cerdo, mantequilla, mayonesa, queso crema, aceites de coco y manteca. Estos alimentos son ricos en grasas saturadas y no son saludables para el desarrollo fetal. Además, estos alimentos aumentan el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como problemas de corazón y diabetes gestacional.
2. Alimentos con Altos Niveles de Azúcar: Los alimentos con altos niveles de azúcar también son algo que hay que evitar durante el embarazo. Estos alimentos, como los refrescos, pasteles, galletas, helados, etc., están cargados con calorías, azúcares y grasas no saludables, lo que aumenta el riesgo de diabetes gestacional. El exceso de azúcar puede afectar la capacidad del cuerpo de asimilar los nutrientes necesarios para el embarazo, interrumpir el suministro de nutrientes al feto e incluso aumentar el riesgo de parto prematuro.
3. Alimentos con Muchos Carbohidratos: Muchas mujeres embarazadas recurren a alimentos ricos en carbohidratos como los alimentos procesados, pastas y panes para llenarse. Aunque estos alimentos son una fuente de nutrientes esenciales como la fibra, las vitaminas B y los carbohidratos, también están llenos de azúcares ocultos, grasas trans y calorías vacías, lo que aumenta el riesgo de diabetes gestacional. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas se mantengan alejadas de estos alimentos para mantenerse saludables.
4. Alimentos con Altos Niveles de Sodio: Es importante evitar los alimentos con alto contenido de sodio durante el embarazo. Estos alimentos aumentan la retención de líquidos, lo que aumenta el riesgo de hipertensión, edema y complicaciones durante el embarazo. Muchos de estos alimentos incluyen alimentos procesados, salchichas, tocino, fiambres, sopas enlatadas, salsas, aperitivos, etc. Además, el sodio también es uno de los principales contribuyentes a la hinchazón abdominal, lo que también es algo a evitar durante el embarazo.
3. ¿Deberían los Alimentos Refrigerados y Congelados Ser Evitados Durante el Embarazo?
Los alimentos refrigerados y congelados incluyen alimentos como pescado, pollo, huevos, carne y productos lácteos, y se encuentran una variedad de estos productos en la mayoría de los supermercados. El embarazo puede aumentar el riesgo de contraer algunos tipos de enfermedades transmitidas por los alimentos si se preparan o se almacenan incorrectamente. Por lo tanto, los Alimentos Refrigerados y Congelados deberían tener un tratamiento adecuado con el fin de prevenir cualquier tipo de enfermedades transmitidas por los alimentos.
Antes de cocinar cualquier Alimento Refrigerado o Congelado es importante verificar que esté en buen estado. Los alimentos expirados, extrañamente blancos o con olor o sabor desagradable probablemente deben ser descartados para evitar problemas de salud. Durante el almacenamiento de los Alimentos Refrigerados y Congelados tenemos que mantenerlos a una temperatura adecuada. Esto significa mantenerlas a una temperatura refrigerada por debajo de los 4°C y para los alimentos congelados, a una temperatura de menos de -18°C.
Es importante mantener limpio todo lo que se encuentra en contacto con los alimentos. Esto incluye los cuchillos, tablas de cortar y los recipientes donde se guardan. No se deben mezclar los alimentos que están en proceso de preparación con los alimentos que ya están listos para comer. Esto ayudará a prevenir el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos. Los alimentos preparados deben servirse y consumirse inmediatamente, no deben guardarse por largos periodos de tiempo para evitar el desarrollo de bacterias.
La mejor forma para prevenir el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos durante el embarazo es preparar los alimentos de manera apropiada para calentarlos hasta alcanzar una temperatura interna adecuada antes de su consumo. Esto significa calentar los alimentos hasta que alcancen una temperatura mínima de 74°C para carnes y alimentos a base de carne, de 65°C para aves de corral y de 65°C para los pescados. Esto garantizará que los alimentos estén libres de organismos patógenos.
4. Pescado: Los Riesgos Asociados con el Consumo en el Embarazo
Por qué hay que preocuparse del consumo de pescado durante el embarazo: Muchos estudios demuestran que el consumo excesivo de pescado durante el embarazo puede provocar interrogantes para la madre y el bebé. El principal riesgo principalmente se encuentra relacionado con la presencia de metilmercurio en los peces, el cual es dañino para la salud. Por esta razón, el gobierno de los Estados Unidos ha publicado una directriz para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos relacionados con el consumo de pescado. Según la EPA, las mujeres embarazadas deben tratar de evitar el consumo de pescado con alto contenido de mercurio.
¿Cuáles son los riesgos para la salud de consumir pescado en el embarazo? El metilmercurio presente en los peces puede causar problemas en el desarrollo del cerebro del bebé, así como afectar las habilidades características de cada etapa de la vida. Estos problemas pueden incluir habilidades motoras reducidas, bajo rendimiento en pruebas escolares, aprendizaje lento, e incluso problemas de salud más graves, como enfermedades del corazón. Es esencial restringir el consumo de pescado durante el embarazo para minimizar la exposición a los riesgos relacionados con el metilmercurio.
¿Qué tipo de pescado es seguro de comer durante el embarazo? A pesar de que hay algunos riesgos asociados con el consumo de pescado durante el embarazo, los beneficios nutritivos del pescado aún justifican el hecho de que es seguro de comer durante esta etapa de la vida. Por lo tanto, pueden consumirse algunos tipos de pescado con el fin de asegurarse de que la madre recibe los nutrientes suficientes para un embarazo saludable. Algunos de los pescados recomendados para el embarazo son salmón, trucha y arenques, que contienen Omega-3 y ácidos grasos saludables.
¿Existe una cantidad recomendada de pescado que debe consumirse durante el embarazo? Sí. El gobierno de los Estados Unidos ha establecido una cifra de consumo estandarizado para el consumo de pescado. La EPA recomienda que en el transcurso de una semana, las mujeres embarazadas deben comer no más de 12 onzas de pescado y mariscos con bajo contenido de mercurio, como camarones, atún blanco, salmón, bacalao, cangrejo, y sardinas. Al mismo tiempo, no se recomienda el consumo de atún albacora, pescado espada y pescado ahumado durante el embarazo.
5. Bebidas Alcohólicas: El Riesgo para la Madre y el Bebé en Desarrollo
Durante el embarazo, las bebidas alcohólicas pueden tener un gran impacto en el bebé en desarrollo. Debido a esto, es fundamental para la madre embarazada que sepa los riesgos asociados con el consumo de alcohol durante el embarazo.
El alcohol es una droga dañina para el bebé en desarrollo, ya que puede afectar el desarrollo del feto en varias etapas diferentes. Los riesgos más comunes incluyen:
- Desarrollo físico y mental subóptimo
- Retrasos en el crecimiento
- Deficiencias sensoriales
- Trastornos de comportamiento
Los medicamentos que contienen alcohol también deben evitarse durante el embarazo. Esto se debe a que muchos medicamentos contienen alcohol, como medicamentos para el resfriado, antibióticos y algunos medicamentos para la presión arterial. Algunos medicamentos contienen alcohol directamente, mientras que otros contienen alcohol como una solución de limpieza y/o conservante.
Es importante que todas las madres embarazadas tengan un plan de cuidado prenatal que incluya la abstinencia completa del consumo de alcohol. Esto significa no tomar bebidas alcohólicas durante el embarazo. Las madres embarazadas también deben hablar con su profesional de la salud sobre qué tipo de medicamentos pueden tomar durante el embarazo.
6. La Cafeína: ¿Cuánto y En Qué Forma Debería Ser Consumida en el Embarazo?
Durante el embarazo hay muchas limitaciones acerca de la cantidad y forma de consumir ciertos alimentos y bebidas, especialmente la cafeína. Se ha determinado que los cambios corporales que ocurren durante el embarazo pueden ser influenciados por el consumo de cafeína. Es por eso que es importante entender los detalles para saber cuánto y en qué forma debería ser consumida la cafeína durante el embarazo.
Durante el embarazo, se recomienda limitar el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día. Esto se traduce aproximadamente a dos tazas de café. Si se eligen bebidas con mucha cafeína, como el café o el té, es importante limitar el consumo a una taza al día para restringir la ingesta a 200 miligramos al día. Además, no se recomienda el uso de estimulantes como el guaraná o el matcha ya que contienen altas cantidades de cafeína.
Otras bebidas, como el refresco, también pueden contener cafeína. Estas bebidas tienen un contenido en cafeína variable y suelen contener alrededor de 34 miligramos por taza. Pueden sumarse estas cantidades a la cantidad de cafeína que se ingiere a diario por el café y el té para que no se superen los 200 miligramos al día. Para evitar confusiones, es importante leer las etiquetas nutritivas para controlar la cantidad de cafeína que se consume a través de la alimentación.
Además, es recomendable limitar el consumo de chocolate negro, ya que éste contiene cafeína. Lo ideal es consumir chocolate que tenga la mínima cantidad de cafeína, como, por ejemplo, el chocolate con leche o blanco. Incluso esto debería consumirse de manera moderada, ya que algunos alimentos que contienen chocolate contienen cafeína, como por ejemplo algunas tortas y galletas.
7. ¿Cómo Reducir los RiesgosRelacionados con el Consumo de Alimentos Durante el Embarazo?
Controle de enfermedades transmitidas por alimentos El riesgo de contraer una enfermedad transmitida por alimentos (ETA) es mayor durante el embarazo, por lo que debe extremarse la precaución con el alimento y las bebidas que usted consume. Es importante mantenerse al día con los vacunas y las inyecciones necesarias para prevenir los riesgos de contraer una ETA. Esto incluye vacunas para enfermedades transmitidas por alimentos como la salmonela o la Escherichia coli.
Mantenga una buena higiene Otro aspecto importante para reducir los riesgos relacionados con el consumo de alimentos durante el embarazo es el mantenimiento de una buena higiene. Lávese las manos antes de manipular los alimentos y después de cada contacto con los alimentos. Limpie con cuidado todos los utensilios y superficies que toca la comida. Y lave los alimentos frescos antes de ingerirlos.
Mantenga una dieta equilibrada Siga una dieta equilibrada que cumpla con las necesidades de nutrientes de su cuerpo embarazado. Comer una variedad de alimentos saludables ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas contribuirá a reducir los riesgos relacionados con el consumo de alimentos durante el embarazo. Debe evitar alimentos procesados y alimentos ricos en grasas trans o saturadas a fin de prevenir enfermedades cardiovasculares.
Verifique las etiquetas de los alimentos Asegúrese de leer la etiqueta de los alimentos antes de comprarlos. Las etiquetas incluirán la información nutricional necesaria y la fecha de vencimiento para ayudarlo a seleccionar alimentos saludables para su embarazo. El tiempo de caducidad del producto también debe estar indicado en las etiquetas, así como las instrucciones de almacenamiento y preparación.
8. ¿Es Segura la Siembra de Tóxicos o Químicos en el Embarazo?
En nuestra opinión, no es una práctica segura realizar siembra de productos tóxicos o químicos durante el embarazo. Esto se debe a que, según los estudios científicos existentes, estas sustancias dañinas pueden tener un efecto negativo en el feto. Esto podría llevar a complicaciones que perjudicarían tanto la salud como el desarrollo del bebé.
Además, el uso de productos químicos durante el embarazo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o el cáncer. Si bien estas enfermedades no son comunes en los niños, de hecho hay algunos trastornos mentales o físicos relacionados con el uso de estos productos.
Por otra parte, los productos químicos tienen un enorme impacto en el medio ambiente. Estas sustancias pueden acabar con la fauna y la flora locales, lo que puede tener graves implicaciones para el medio ambiente. Esto también puede afectar a la salud de los seres humanos, por lo que resulta importante controlar el uso de estos productos durante el embarazo.
Es importante tener en cuenta que, aunque los productos químicos pueden ser útiles en determinadas situaciones, existen alternativas más seguras que hacen que no sea necesario recurrir a la siembra de sustancias tóxicas durante el embarazo. Algunas de estas alternativas incluyen el uso de pesticidas orgánicos, el compost y las prácticas de agricultura orgánica.
Esperamos que este artículo haya sido útil al lector para entender qué productos deben evitarse durante el embarazo. La salud de la madre y del bebé son lo más importante y estar atento a los productos que se consumen en el embarazo es muy importante. El compromiso de tomar una nutrición adecuada, hacer ejercicio y obtener suficiente descanso puede contribuir a un embarazo saludable, que es la base para el bebé a desarrollarse óptimamente.