Los padres saben que la adolescencia es un periodo lleno de cambios, pero es posible que no sean conscientes de la cantidad de preparación que es necesaria para enfrentar los cambios físicos. La transición a la edad adulta está asociada a numerosos cambios, desde modificaciones hormonales hasta cambios de humor y apetito, lo cual puede afectar a los adolescentes y dejar a los padres inseguros acerca de cómo ayudarlos. Por suerte, hay varias cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos adolescentes a prepararse para los cambios físicos. Aquí explicaremos cómo los padres pueden preparar a sus hijos para enfrentar los cambios físicos que se producen durante la adolescencia.
1. ¿Cómo ayudar a los Padres a Educar a sus Adolescentes Sobre los Cambios Físicos?
1. Primero, entender los cambios físicos que los adolescentes experimentarán
Los adolescentes enfrentan una variedad de cambios físicos desde el aumento de peso, el crecimiento de cabello y cambios hormonales hasta el aumento en la altura y el desarrollo de músculos. Como padres, es importante entender qué cambios se producen en el cuerpo de su hijo y cómo les puede afectar emocionalmente.
2. Investigar temas referentes a los cambios físicos.
Es importante que los padres hablen con sus adolescentes sobre sus cambios físicos. Para ayudarles, deberían investigar los temas relacionados con estos cambios y buscar información objetiva y precisa. Investigue temas en Internet, libros de consulta y discuta con otros padres que hayan pasado por esta etapa con sus hijos.
3. Discutir el tema con sus hijos.
En lugar de hablar simplemente con los adolescentes acerca de los cambios físicos, aborde el tema con su hijo del modo más abierto y honesto posible. La comunicación debe ser una prioridad en la etapa adolescente, especialmente con respecto a los cambios y emociones que los padres también están experimentando.
4. Versión realista de la belleza
Estos cambios físicos y hormonales producen en los adolescentes una serie de pensamientos sobre lo que es ser “bello”. Si los padres permiten que los adolescentes tomen como modelo la imagen idealizada de la televisión, los periódicos o las redes sociales, están contribuyendo a la una imagen ficticia de la belleza. Por lo tanto, los padres deben ofrecer una visión realista de la belleza y dar a sus hijos consejos prácticos para mantener su confianza.
2. Comprender los Cambios Físicos: Lo Que los Padres Deben Saber
Los cambios físicos en los adolescentes: Cuando los niños se convierten en adolescentes, pasan por muchos cambios físicos que los padres deben estar preparados para abordar. Estos cambios físicos van desde cambios en el tamaño y la forma del cuerpo hasta cambios en la voz, el cabello y los hábitos de higiene. Los padres pueden usar este artículo como guía para comprender estos cambios y saber cómo crear un lugar seguro para sus hijos a medida que pasan por el apremiante proceso de la adolescencia.
Cambios en la Estructura Corporal: Durante la adolescencia, los adolescentes experimentarán un período de crecimiento rápido y desmesurado. Según la NIH, la duración de este período y la edad en que comience pueden variar, pero en los chicos, a menudo comienza entre los 11 y los 14 años. Durante este período, los brazos, las piernas, la cara y el cuello pueden aumentar de tamaño, y los huesos largos pueden aumentar en longitud. En la mayoría de los adolescentes, estos cambios de estructura se completarán a los 17 años para los chicos y a los 15 para las chicas.
Cambios en la Textura de la Piel y el Cabello: La textura de la piel y el cabello también pueden cambiar durante la adolescencia. Los cambios en la textura del cabello, como un cabello más grueso o ondulado, pueden aparecer durante esta etapa. Es común que en los adolescentes la piel se seque y tenga tendencia a la irritación. El empleo de productos hidratantes o suavizantes es importante para mantener la piel hidratada y con buen aspecto.
Cambios en el Cuerpo: La adolescencia también puede traer cambios en la apariencia del cuerpo. Por ejemplo, el desarrollo de músculos más grandes y un mejor tono muscular puede ser visible durante la adolescencia. Los cambios en la apariencia del cuerpo generalmente van de la mano con una mayor actividad física. Los padres deben animar a sus hijos adolescentes a realizar ejercicio para mantenerse saludables durante este período.
3. Prepararse Para los Cambios Físicos: Consejos de los Padres
Comprensión: Las habilidades de comprensión son invisibles, pero muy importantes para tratar con los cambios físicos de la etapa adolescente. Pida a su hijo que le explique cómo se siente en la etapa de la adolescencia y ayúdele a desarrollar una postura tolerante y educada hacia los cambios que experimenta. De esta forma llegarán a un entendimiento compartido que les permitirá a ambos hablar con amistad y conocimiento.
Responsabilidad: Esta etapa es sobre la capacidad de tomar decisiones. Dar a su adolescente la oportunidad de tomar decisiones sobre su estilo y cómo lidiar con los cambios le ayudará a aceptar de mejor manera sus cambios físicos. Esto requiere tiempo y una buena comunicación entre padres e hijos, pero puede ser una experiencia positiva para ambos.
Tiempo de calidad: Dedique tiempo a pasarlo con su hijo adolescente para hablar sobre los cambios físicos que está experimentando. Jugar a la pelota, ir al estacionamiento para ver autos, salir a pasear; todo momento de calidad que pase con su hijo le servirá para estar con él y estar al tanto de lo increíble que se siente el experimentar los cambios relacionados con la etapa de la adolescencia.
Apoyo: El apoyo es imprescindible para la salud mental de su adolescente. A menudo existen problemas relacionados con los cambios físicos de la adolescencia, como el acné o la autoestima. No olvide que siempre puede acudir a su médico familiar para recibir ayuda y consejo sobre cómo lidiar con estos problemas cara a cara. Esto también ayudará a su hijo a entender mejor los cambios a los que se está enfrentando.
4. Hablar de los Cambios Físicos con el Adolescente: Dando un Guía
Los adolescentes pasan por grandes cambios durante su desarrollo, que abarcan la salud física, mental y emocional. La etapa de la adolescencia se caracteriza por una serie de cambios drásticos en el aspecto físico, como la maduración sexual, el crecimiento y el cambio de apariencia. Durante esta etapa, los padres desempeñan un papel importante en el proceso de maduración de los adolescentes. Es esencial que los adultos mantengan una comunicación constante con los adolescentes y les ayuden a abrirse a hablar de estos cambios.
Hablar de los cambios físicos con adolescentes puede ser un proceso desafiante para los padres, pero es posible que con algunas pautas selogre. Estas son algunas sugerencias para discutir los cambios físicos con un adolescente:
- Primero, procura que haya un ambiente relajado y cálido. De esta manera, el adolescente se sentirá cómodo para abrirse con sus padres.
- Mantén un tono de voz calmado, sin presionarlo. Esto ayudará a eliminar la presión y crear una conversación segura y confiable.
- Trata a tu hijo de manera respetuosa y escucha sus opiniones con atención.
- Pregúntale acerca de sus cambios físicos y explícale cualquier cosa que no entienda.
Es importante mantener una comunicación positiva y abierta para que el adolescente se sienta cómodo para hablar de sus cambios. Esto es especialmente útil para responder preguntas incómodas sobre su crecimiento y maduración sexual. De esta forma, los adultos pueden ayudar a los adolescentes a comprender lo que está sucediendo en su cuerpo.
Prepárate para responder preguntas difíciles y complicadas sobre la etapa de cambio en que se encuentra. Si no conoces la respuesta, trata de investigar o busca información con profesionales de la salud. Esto te ayudará a proporcionar una información adecuada e informada a tu hijo.
5. La Importancia de la Aceptación: Ayudar a los Adolescentes a Sentirse Bien Con sus Cambios Físicos
A medida que los adolescentes exploran su propia identidad, comienzan a experimentar cambios físicos y emocionales. Se enfrentan a nuevos retos diariamente, tanto internos como externos. Interpretar estos cambios, al igual que aceptarlos, puede ser un desafío para los jóvenes y los padres. La aceptación de los cambios corporales se ha descubierto para ayudar a los adolescentes a sentirse mejor con su propia imagen. Esto es particularmente importante en medio de una cultura que les muestra a los adolescentes imágenes de belleza y excelencia a la que es difícil estar a la altura.
Uno de los retos de los padres es monitorear a sus adolescentes mientras están en un entorno donde la aceptación a menudo es difícil. El entorno puede ser abrumador para los adolescentes, lo que los hace sentir mal consigo mismos. La aceptación puede ayudar a los adolescentes a sentirse más a gusto en su propio cuerpo y con sus cambios físicos. La aceptación les ayuda a comprender que estos cambios son normales y necesarios. Esto les ayudará a sentirse más cómodos consigo mismos, aumentar su confianza y alentar en ellos una actitud positiva hacia su propia imagen.
La importancia de un lenguaje positivo. A veces, los padres usan lenguaje negativo cuando se trata de cambios físicos, como la pubertad. Esto puede llevar a los adolescentes a sentir que sus cambios son desagradables o inaceptables. Si los padres buscan responder con curiosidad y comprensión a los cambios físicos de sus hijos, ayudarán a los adolescentes a comprender mejor su propio cuerpo y sentirse mejor consigo mismos. Al hablar sobre los cambios con los adolescentes, los padres deben destacar los efectos positivos que los cambios tienen en la salud y la autoestima. Por ejemplo, si el adolescente está comenzando a experimentar su primer acné, los padres pueden responder recordándole lo importante que es cuidar la salud de la piel para tener una apariencia juvenil.
Captar señales de preocupación. Los adolescentes a menudo se muestran reacios a hablar sobre los cambios físicos, especialmente si están preocupados por ellos. Los padres deben practicar la acogida de la habla abierta de sus hijos. Así como ellos preguntan a sus hijos sobre la escuela y los amigos, deben preguntarles si están preocupados por algún cambio físico. Si los padres detectan algún signo de preocupación, deben ofrecerse para comprender esa preocupación y ofrecerles ayuda para solucionarlo.
6. Anunciar los Cambios Físicos de Antemano: Haciendo que los Adolescentes Estén Preparados
Identificar las Señales: Siempre es mejor prepararse y hacer frente a los cambios físicos antes de que ocurran. Para esto, es necesario que los adolescentes reconozcan las señales que les indican que están ocurriendo cambios físicos. Estas pueden ser:
- Aumento de peso
- Crecimiento repentino
- Aparición de granos
- Cambios en el tono de la piel
Los adolescentes también pueden experimentar dolores en los huesos, cambios en el cabello y en las glándulas sudoríparas, entre otras cosas. Una vez el adolescente esté consciente de la rapidez con la que se están produciendo estos cambios, puede comenzar a prepararse para afrontarlos.
Ayudar a los Adolescentes a Prepararse: Los padres y los tutores deben ayudar a los adolescentes a aceptar los cambios físicos, y ayudarles a adoptar una imagen positiva de sí mismos. Los profesores también pueden proporcionar un apoyo importante ofreciendo a los jóvenes información sobre el crecimiento y desarrollo, ya sea a través de conferencias, cuentos o otros recursos.
También se pueden organizar grupos dirigidos por profesionales para que los adolescentes interactúen entre sí y hablen sobre los cambios físicos. Esto puede alentar a los adolescentes a abordar preguntas sobre los cambios y discutir formas de afrontarlos. El voluntariado también puede ser una herramienta útil para ayudar a los jóvenes a prepararse para los cambios físicos, ya que les ofrece la oportunidad de aprender habilidades relacionadas con la toma de decisiones y el autocontrol.
7. Explicar los Cambios Físicos a los Adolescentes: Hablamos de los Grandes Cambios de la Pubertad
Cambios en los cuerpos masculinos
Durante la pubertad, los cuerpos de los hombres pueden experimentar cambios tempranos. Hay un crecimiento repentino en el tamaño de los testículos, el pene, el vello corporal, el vello facial y el cabello de la región del cuello y el pecho. Los huesos de los hombros y los brazos generalmente son los primeros en crecer, seguidos del pecho y la espalda. Tradicionalmente, los adolescentes masculinos obtienen una altura más alta que las mujeres del mismo grupo de edad. La producción de testosterona también aumenta, lo que provoca cambios en el comportamiento.
Cambios en el cuerpo femenino
En las mujeres, el área púbica comienza a cubrirse de vello y los senos comienzan a desarrollarse. Las caderas se amplían para ayudarlas a prepararse para un parto potencial. En general, el crecimiento de la altura alcanza su punto máximo entre los 15-16 años para los adolescentes femeninos. También hay un aumento en la producción de estrógeno, lo que puede contribuir a los cambios emocionales que experimentan durante esta temporada.
Efectos en la piel
La epidermis se vuelve más gruesa, a menudo con el aumento de los poros. Algunos adolescentes también experimentan el acné como resultado de una producción excesiva de aceites por los folículos pilosos. El color de la piel puede cambiar ligeramente, aunque los desequilibrios hormonales también pueden contribuir al problema.
Escalofríos
Cuando los cuerpos cambian durante la pubertad, los adolescentes experimentan cambios repentinos de temperatura. Estos escalofríos pueden ocasionar la piel de gallina, una sensación de entumecimiento, cuello tenso, palpitaciones y una combinación de frío y calor que suelen experimentarse en los brazos, el cuello, los hombros y en la parte superior de la espalda.
8. Cómo Evitar el Prejuicio en los Cambios Físicos: Alentando una Actitud Positiva
Los cambios físicos pueden ser difíciles de abordar, pero con una actitud positiva y el enfoque correcto, tratar los prejuicios relacionados con los cambios es mucho más sencillo. Estas son algunas estrategias que pueden ayudar a prevenir los prejuicios relacionados con los cambios físicos.
1.Usa lenguaje positivo para alentar el aceptación: Siempre habla sobre tus cambios físicos con un lenguaje positivo. Utiliza frases como «me sentí feliz de mejorar mi salud» o «me siento más saludable ahora». Con esto incentivarás a los demás a aceptar los cambios con una actitud más amistosa.
2.Refuerza tus logros con tus seres queridos: Cuando los seres queridos están alentando un cambio saludable, reconociéndolo y alabándolo puede ayudar a contrarrestar el prejuicio que la sociedad -en ocasiones- puede imponer.
3.Sé amable contigo mismo: El lenguaje interno es fundamental en el proceso de cambio, así que ten paciencia contigo mismo. El proceso tomará tiempo y hay muchos altibajos. Usa algún ejercicio de autocompasión para lidiar con los prejuicios y menosprecios.
4.Acepta tu salud: El primer paso para normalizar los cambios físicos es aceptar tu salud y estar a gusto contigo mismo. Esté orgulloso de todos los logros que has alcanzado y concéntrate en los beneficios de la salud. Reúnete con personas que te apoyen y comunícate de forma sana para mantenerte motivado. Los cambios físicos de la adolescencia son una realidad natural en el desarrollo de nuestros hijos. Como padres, podemos preparar a nuestros adolescentes para estos cambios de la manera más saludable: proveer información y habilidades adecuadas, comprender sus preocupaciones y desafíos, y ofrecer sincero apoyo y comprensión. Cuando nuestros adolescentes mes estén preparados, se sentirán más confiados y conscientes de sí mismos para afrontar lo que el futuro les depara.