Contents
Cómo evitar un resfriado
En un ambiente en el que estamos en contacto constante con muchas personas, no es de extrañar que tengamos el riesgo de contraer un resfriado. Existen algunas maneras sencillas de prevenir que esta enfermedad se presente en nuestras vidas y aquí te presentamos las mejores:
1. Lavarse las manos
Muchos de los virus asociados con un resfriado son altamente contagiosos, por lo que una de las principales medidas de prevención es la de lavarse a menudo las manos y mantenerlas limpias.
2. Evitar el contacto con personas enfermas
La mejor forma de evitar el contagio del virus es evitando el contacto con personas que ya hayan contraído el resfriado, así como con aquellas que presenten síntomas asociados a esta enfermedad.
3. Dormir lo suficiente
Uno de los mayores factores de riesgo para padecer un resfriado son las carencias de sueño. Dormir al menos 7 horas diarias ayuda a mantener nuestro sistema inmune en buen estado.
4. Composición nutritiva adecuada
Un régimen dietético saludable y equilibrado ayuda a aumentar nuestra resistencia y nos protege de los virus causantes del resfriado.
5. Utilizar suplementos dietéticos
Tomar un suplemento de vitamina C o de echinacea puede ser una gran ayuda para mantener feliz a nuestro sistema inmune.
6. No abusar del tabaco
Fumar aumenta el riesgo de padecer un resfriado.
7. Realizar ejercicio regularmente
Porque el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mantiene nuestras defensas naturales altas.
Siguiendo estas sencillas recomendaciones, tendrás la posibilidad de reducir significativamente el riesgo de contraer un resfriado. ¡Vive saludablemente y mantén tu inmunidad al máximo!
5 consejos para evitar un resfriado
- Lave sus manos regularmente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Esto ayudará a eliminar las células de virus en su piel.
- Use un desinfectante de manos cuando no pueda lavárselas, como en situaciones en las que no hay agua disponible.
- Evite tocarse la cara, especialmente los ojos, nariz y boca. Evite tocar su cabello, ya que esto también puede propagar virus.
- cubrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable cuando estornuda y tosa para prevenir la propagación del virus al toser y estornudar.
- Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos nutritivos lo ayudará a mantener su sistema inmunológico fuerte para combatir los virus que causan resfriados.
Los resfriados son un problema común que afectan a millones de personas cada año. Tener un resfriado puede ser muy incómodo y puede hacer que pierda tiempo de trabajo o escuela. Si desea evitar un resfriado, aquí hay algunos consejos para hacerlo:
1.Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón para eliminar los virus de la piel.
2. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos, ya que esto puede propagar el virus.
3. Mantenga el sistema inmune fuerte consumiendo alimentos nutritivos ricos en vitaminas y nutrientes.
4. Cubra la boca al toser o estornudar para prevenir la propagación del virus.
5. Descanse y descanse adecuadamente para mantener su cuerpo sano y resistente.
Al seguir estos consejos, es posible que reduzca las posibilidades de contraer un resfriado. Mantener un sistema inmune fuerte es la clave para mantenerse sano. ¡Manténgase saludable!
Consejos para prevenir un resfriado
- Cúbrase al salir. Asegúrese de usar un abrigo, una gorra y un par de guantes cuando salga afuera.
- Lávese las manos con frecuencia. La mejor forma de evitar un resfriado es mantener las manos limpias.
- Siga una buena alimentación. Asegúrese de comer verduras y frutas frescas.
- Limite el numero de cigarrillos. El tabaco debilita el sistema inmunitario.
- Mantenga su ambiente limpio. Vacíe y lave frecuentemente la basura, lave la ropa de cama y lave los pisos con regularidad.
- Evite el contacto con enfermos. Esté alerta de los síntomas de un resfriado y manténgase alejado de las personas enfermas.
- Tome suplementos vitamínicos. Una buena fuente de vitaminas puede ayudar a prevenir los resfriados.
- Aléjese del aire frío. Procure pasar tiempo al aire libre, pero evite el aire frío.
- Mantenga un buen estado de salud. Haga ejercicio con regularidad y procure descansar lo suficiente.
Siguiendo estos consejos podrá prevenir un resfriado. Si le ocurre, tome los medicamentos indicados por su médico para aliviar los síntomas. Además, no olvide seguir los consejos de su médico para evitar complicaciones.
