La tos con flemas es una de las afecciones respiratorias más comunes que existen, especialmente en los niños, y suele ser una de las principales causas de preocupación para los padres. Con la adecuada ayuda médica, esta condición es generalmente fácil de tratar y no suele ser causa de gran temor. Sin embargo, existen varias formas de deshacerse de los mocos sin necesidad de medicamentos. En este artículo, verás diferentes formas de lograr ese objetivo sin recurrir a fármacos. Exploraremos algunos remedios naturales, productos hogareños y estilos de vida fácilmente disponibles que ayudarán a liberar las vías respiratorias y a que tú, tu familia o tus pacientes se deshagan de las flemas.
1. ¿Por Qué Las Flemas Pueden Ser Detrimentales?
Las flemas son una respuesta natural del cuerpo a la inflamación. El objetivo es ayudar a eliminar los agentes infecciosos de los pulmones y mantener un ambiente saludable para los tejidos de los órganos respiratorios. Sin embargo, el exceso de flema puede ser una señal de una condición médica grave. Por esta razón, es importante estar informado acerca de los riesgos de la acumulación de flema.
La acumulación de flema en los órganos respiratorios puede contribuir a la aparición de infecciones respiratorias, incluyendo neumonía. Esto se debe a que los gérmenes y microorganismos pueden acumularse con la flema y propagarse a los pulmones. La inflamación de los tejidos pulmonares puede llevar a una disminución de la función respiratoria.
La flema también puede favorecer la aparición y el desarrollo del asma. El bloqueo de los bronquios por la acumulación excesiva de flema puede causar problemas respiratorios. Esto se debe a que los respiros son difíciles de realizar y la cantidad de aire inhalado es limitada. Esto afecta el rendimiento en el ejercicio y la cantidad de oxígeno en el cuerpo.
Por otra parte, la acumulación de flemas crónicas puede conducir al aumento del esfuerzo para respirar, dando lugar a fatiga. Las personas con acumulación de flemones en los pulmones también tienen un mayor riesgo de desarrollar afecciones bacterianas, virales y fúngicas en los órganos respiratorios. Además, el riesgo de desarrollar afecciones del corazón también se incrementa debido a la fatiga y al esfuerzo respiratorio.
2. Acabar con las Flemas Sin Medicamentos: ¿Es Posible?
Identificar los Síntomas: Cuando la congestión nasal o la tos son los síntomas principales, es probable que la causa de la flema sea una infección viral, alergias o otro problema respiratorio. Conocer cuáles son los síntomas, les ayudará a identificar la causa de las flemas. También es importante valorar los niveles de secreción de la flema, ya que esto puede revelar qué tipo de infección está presente.
Bebidas Calientes: Sírvase una taza de té o cualquier otra bebida caliente para limpiar los senos nasales. Una cucharada de miel puede ayudar a reducir la congestión y la flema, siempre que no sea alérgico a la misma. Para calmar la garganta irritada, puede tomar una taza de agua tibia con limón y miel.
Inhalación de Vapor: La inhalación de vapor es un método antiguo y muy eficaz para deshacerse de flemas y mocos en las vías respiratorias. Para inhalar vapor tibia debe encontrar un recipiente profundo y llenarlo con agua caliente. Inhale los vapores durante algunos minutos cubriendo la cabeza con una toalla. Una vez que esté listo, saque la toalla y puede limpiar la nariz con un pañuelo para descargar los mocos.
Ejercicios simples: Los ejercicios simples ayudan a aliviar la congestión nasal y los mocos. Tome una almohada de aire o un colchón inflable y sálgase. Agáchese o inclínese hacia delante, coloque una almohada debajo de sus pies o rodillas, respire profundamente y saque la flema de la nariz. Intente esto varias veces al día. Si los ejercicios simples no funcionan, recurra a un fisioterapeuta para que le proporcione un tratamiento profesional.
3. Los Remedios Naturales para Aliviar Las Flemas
Miel de Abeja y Cebolla. Es una antigua cura tradicional para las flemas, desde tiempos remotos. La miel es muy efectiva para calmar la inflamación de los tejidos internos de los pulmones, a la vez que aclara y alivia la congestión. La cebolla también es una buena alternativa. Para preparar la cura, mezcle una cucharada de miel con una cucharada de jugo de cebolla. Tomar esta mezcla dos veces al día ayudará a reducir la congestión.
Aceite de Oliva y romero. Se ha convertido en un remedio eficaz para aliviar la flema. Mezcle 2 cucharadas de aceite de oliva con algunas gotas de aceite esencial de romero. Esta mezcla se debe colocar en el pecho y masajearse suavemente. El aceite de oliva caliente con el aceite esencial de romero vuelve efectivos en la lucha contra la inflamación y flemas.
Toma de agua tibia con limón. Es una vieja solución para aliviar los problemas de flema. En una taza de agua tibia, eche unas gotas de zumo de limón y beba esto varias veces al día. El zumo de limón ayuda a aliviar la congestión, mientras que el agua tibia ayuda a lubricar, calmar y aliviar la tos de flemas.
Hervir Algunas hierbas. Muchas hierbas tienen propiedades muy útiles para el alivio de tos, flemas, como la salvia y la cebada. Ponga algunas hierbas en un recipiente con agua y hierba unos 15 minutos. Una vez hecho esto, cuela el líquido y beba una taza por la mañana y otra al mediodía para aliviar la tos y flema.
4. Beneficios de Deshacerse de las Flemas Sin Medicamentos
Las flemas son un problema incómodo y potencialmente dañino, particularmente para personas con enfermedades respiratorias crónicas.Deshacerse de las flemas sin medicamentos es posible, sin embargo, requiere un compromiso de seguir algunos cambios radicales en el estilo de vida.
Lo primero que hay que hacer si se quiere deshacerse de las flemas sin medicamentos, es evitar el humo de cigarrillo y el tabaco, la contaminación y el polen. Esto es particularmente importante para aquellos que tienen problemas con la respiración, como los asmáticos, y las personas con enfermedades cardíacas, ya que la inhalación del aire contaminado facilita la formación de flemas en los pulmones. Esto significa evitar la exposición al humo del cigarrillo, a la contaminación del automóvil o al polen en la época de floración. Trate de limitar al máximo la cantidad de veces que sale de su casa, especialmente cuando el aire externo es difícil de respirar.
El segundo paso para deshacerse de las flemas sin medicamentos es la limpieza y desinfección del hogar. Esto significa, en primer lugar, una limpieza profunda de los pisos, muebles, cortinas y electrodomésticos. También significa realizar desinfecciones con productos específicos de la habitación, particularmente en algoas superficies con mayor acumulación de suciedad y polvo. Esto tendrá por objetivo reducir el nivel de impurezas y alérgenos en casa, cosa que ayuda a mejorar la respiración.
También puedes mejorar tu salud general y diaria a fin de deshacerte de las flemas sin medicamentos. Esto significa seguir una dieta saludable y equilibrada, eliminar el alcohol, reducir el consumo de cafeína y evitar el estrés. Se recomienda practicar ejercicio físico, al menos una hora al día, para incrementar la respiración y mejorar la salud general. También puedes hacer ejercicios de respiración o tomar baños de vapor para aliviar los síntomas de flemas.
5. ¿Cómo Fluir Las Flemas sin Medicamentos?
Beba mucha agua: Beber suficiente agua puede ser uno de los remedios más simple pero efectivos para los problemas respiratorios. Cuando hay flemas en los pulmones, una buena forma de reducir su intensidad es hidratar el organismo. Esto permitirá una mejor movilidad a la flema, y que se mueva desde los pulmones hasta la garganta para poder ser expulsada con facilidad.
Mantenga una dieta sana: La alimentación cumple también una función clave en la disminución de la acumulación de flema. Una dieta sana ayudará a regularizar los procesos digestivos y las defensas de nuestro organismo. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, y algo de pan integral para suavizar la mucosidad y flexibilizar la sustancia.
Utilice inhaladores y aerosoles con sal: Estos ayudan mucho al destapar de las vías respiratorias para evitar la congestión. Los aerosoles con sal o los inhaladores se usan para desbloquear los bronquios y facilitar la salida de toda la mucosidad. Estos deben de usarse siempre de forma temporal y bajo la prescripción de un profesional.
Haga ejercicio moderado: El ejercicio es un aliado para expulsar la flema. Esta acelera el movimiento de los músculos que dirigen el paso de la mucosidad. Además, el ejercicio ayudará a mejorar el sueño, a disminuir el estrés, a regular los procesos digestivos y respiratorios, y a aclarar las flemas.
6. Algunos Alimentos Que Ayudarán a Evitar Las Flemas
Las flemas son uno de los síntomas más incómodos y desagradables de un resfriado. Afortunadamente, hay alimentos que nos pueden ayudar a prevenir esto. Aquí hay una lista de algunos alimentos excelentes para incorporar en tu dieta para combatir las flemas.
Ajo. El ajo ayuda a expulsar las flemas y ofrece una variedad de otros beneficios, como aliviar problemas respiratorios, fortalecer el sistema inmune, controlar los niveles de colesterol y disminuir la presión arterial. También es un alimento nutritivo; su contenido nutricional incluye vitaminas, minerales, fibras, fitonutrientes y antioxidantes.
Cebolla. La cebolla contiene grandes cantidades de antioxidantes, como el beta-caroteno y los flavonoides. Estos contribuyen a aumentar las defensas y a ayudar a aliviar la congestión y a calmar la tos. Se recomienda comer cruda porque ofrece mayores beneficios.
Jengibre. El jengibre es un antiinflamatorio natural y un expectorante excelente. Este contiene compuestos capaces de estimular el sistema inmune, disminuir la inflamación y aliviar el dolor de garganta.
Para obtener los beneficios del jengibre, debes tomar unos pocos trozos cada día. Si prefieres, lo puedes incorporar en tus comidas o preparar infusiones con la raíz.
Limón. El limón es un alimento que ayuda a deshacerse de la mucosidad y a limpiar los conductos respiratorios. Lo mejor es consumir la fruta entera o extraer su jugo para tomarlo con agua templada o tibia durante la mañana. Esto te ayudará a limpiar tu organismo, prevenir enfermedades respiratorias y nutrir el sistema inmune.
7. Ejercicios Para Combatir Las Flemas
Los medicamentos para aliviar las flemas pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero también puede utilizar estos ejercicios para ayudar a aliviar la flema, por lo que es importante conocerlos.
1. Ejercicios de respiración: Existen muchos ejercicios de respiración que se pueden usar para reducir los síntomas de la flema. Incluyan desde respiraciones relajantes, respiraciones diafragmáticas, respiraciones profundas y espalda y quemar movimientos. Por ejemplo, colocar una mano en el pecho con la otra sobre el abdomen, luego tomar una respiración profunda, sosteniendo la respiración durante cinco segundos, luego exhalar y repetir 10 veces. Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza de los músculos relacionados con la tos y salir con mayor facilidad las flemas.
2. Ejercicios cardiovasculares: Los ejercicios cardiovasculares tienen un gran beneficio para la salud, y también beneficiar el sistema respiratorio, que ayudará a combatir la flema. Estos incluyen desde trotar, caminar, nadar y correr. La clave es escoger una actividad que se sienta cómoda y se pueda realizar de forma regular. Ejercicios cardiovasculares puede ayudar a fortalecer y restaurar los pulmones y los músculos relacionados con la tos, que le permitirá a descargar la flema con mayor rapidez y facilidad.
3. Ejercicios De Fuerza: Los ejercicios de fuerza también son muy útiles para reducir la cantidad de flema que se acumula en los pulmones. Estos incluyen los levantamientos de peso, yoga, Pilates y estiramientos. El énfasis se vuelve hacia la administración de los músculos del cuello y los hombros, ya que estas zonas conectan la cabeza y el pecho, permitiendo que el aire fluya con mayor facilidad. Esto se logra a través de movimientos suaves que se realizan repetidamente, lo que ayudará a aumentar el tamaño de los músculos y aumentar el flujo de aire.
4. Realización de Tareas: Estos incluyen cualquier actividad ligera que se necesite hacer, como pasear al perro, hacer algunos recados o limpiar la casa. El movimiento, aunque no sea mucho, ayudará a mejorar el flujo de aire, ayudando a reducir la acumulación de flema. Esto también ayuda a obtener una sensación de aire fresco que ayuda a aliviar los síntomas. Estas actividades proporcionarán una experiencia relajante que también ayudará a reducir el estrés, lo que a su vez ayudará a deshacerse de las flemas.
8. Consejos Para Mantener La Salud Respiratoria
Tener una buena salud respiratoria es vital para nuestra salud. Una buena respiración nos ofrece innumerables beneficios como buena oxigenación, menor fatiga, entre otros. Para mantener una respiración sana y saludable, aquí hay ocho consejos que te ayudarán:
1. Practica ejercicio. Realiza ejercicios aeróbicos regulares como caminar, nadar, hacer bicicleta, trotar o correr. Esto también te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y te aportará otros beneficios de salud, como mejorar tu equilibrio. Practicar ejercicios moderadamente durante unos 20-30 minutos al día puede hacer maravillas para mejorar la respiración.
2. Evita el humo de segunda mano. El humo de segunda mano emana de cigarrillos, pipas, cigarros, puros y tabaco. Si te rodeas de estos productos, es muy importante mantenerte alejado para no tener problemas respiratorios. Los productos de tabaco contienen muchas sustancias químicas perjudiciales para la salud, como el alquitrán y el monóxido de carbono. Al estar expuesto a este humo secundario, tendrás problemas con la respiración.
3. Realiza un chequeo anual. Es importante hacer chequeos anuales de prevención para detectar cualquier problema respiratorio. El médico puede hacer pruebas para detectar enfermedades respiratorias como la tuberculosis o el cáncer de pulmón. También es importante realizar exámenes de rayos X para detectar cualquier anomalía en los tejidos pulmonares.
4. Mantén una buena higiene. Mantener una buena higiene como lavarse las manos de manera frecuente y cubrirse la boca al toser y estornudar aumentará las posibilidades de disminuir los microorganismos en tu entorno que podrían disminuir la salud respiratoria del individuo.
De esta manera, deshacerse de la flema sin recurrir a los medicamentos puede ser una opción eficaz y saludable. Si bien los remedios naturales no son siempre seguros para todos, se puede experimentar con ellos para encontrar algo que funcione mejor para su cuerpo. Siempre consulte con un profesional de la salud primero si está pasando por un problema de salud existente, pero también explore los remedios naturales para ver qué pasaría si comenzara a tomarlos. Haciendo esto, puede lograr una mejor salud y un mejor bienestar general.