Los primeros meses de vida de un bebé representan una etapa importante en su desarrollo y el sueño del bebé desempeña un papel crucial para su crecimiento y para ayudarlo a formar hábitos de sueño saludable para el futuro. Los padres se preguntan a menudo sobre los mejores modos de ayudar a un bebé a dormir de la mejor manera posible. En este artículo, exploraremos cómo debe de dormir un bebé para obtener un buen descanso y como los padres pueden proporcionarle al bebé un ambiente cómodo para que descanse como un trabajador profesional.
1. ¿Qué Debe Considerar un Padre al Establecer una Rutina de Sueño para su Bebé?
Es vital establecer una buena rutina de sueño para su bebé desde temprano para garantizar que recibirá los múltiples beneficios de un buen descanso. Estos consejos y pasos le ayudarán a comenzar:
Determine la Cantidad de Sueño que Necesita Su Bebé: La cantidad de sueño que necesita su bebé depende de su edad. Los recién nacidos necesitan entre 16 y 18 horas de sueño al día, mientras que los niños mayores de 4 meses necesitan entre 12 y 16 horas de sueño. Por lo tanto, primero debe entender cuántas horas necesita su bebé para ayudarlo a establecer un horario.
Identifique los Señales de Sueño del Bebé: Una vez que haya establecido la cantidad de tiempo suficiente de descanso para su bebé, es importante también aprender a reconocer las señales de sueño de su bebé. Los bebés pequeños generalmente expresan su fatiga de manera diferente a los adultos, por ejemplo, se pueden encontrar con miradas perdidas, lágrimas, movimientos sin ton ni son, rascarse la cabeza, fruncir el ceño y Arrullos. Una vez que haya identificado estos síntomas, sabrá que es hora de acostar a su bebé.
Establecer un Horario Realista:Cuando haya determinado la cantidad de sueño que necesita su bebé y comprenda las señales de sueño de su bebé, estará listo para establecer un horario. Puede marcar intervalos para el sueño, los alimentos y los juegos y traducirlos en un horario fácilmente legible para todos. Piense en mantener los horarios, incluso cuando salgan de vacaciones, lo que ayudará a estabilizar la situación de sueño de su hijo.
Establezca una Rutina de Relajación: La hora de acostarse de su bebé debe ser un momento para relajarse y relajarse. Esta es una parte importante para ayudar a su bebé a dormirse y quedarse dormido. Algunos consejos para una buena rutina de relajación incluyen preparar el cuarto para dormir, establecer una temperatura adecuada, masajes suaves, tarareo de una canción suave o contar un cuento. Esta rutina ayudará a su hijo a relajarse y quedarse dormido fácilmente.
2. La Importancia del «Sueño Establecido» para el Desarrollo del Bebé
Identificar los Factores Posteriores al Nacimiento
Después del nacimiento, los padres se enfrentan a la tarea de proveer los elementos necesarios para el desarrollo adecuado de su bebé. Esto incluye alimentarse bien, mantener un estado de salud óptimo, tener un ambiente seguro pero estimulante, y sobre todo, desarrollar un buen sueño establecido. La implementación de un correcto sueño establecido resulta esencial para el desarrollo del bebé, ya que le permitirá tener movimientos descansados, buen estado de ánimo y tranquilidad en su día a día.
Los Beneficios de un Sueño Establecido
Muchos estudios han demostrado los beneficios del sueño para el desarrollo del bebé desde los primeros meses de su vida. El hecho de poseer un patrón regular permitirá que la hora del sueño sea predecible y no se convierta en un miton para los más pequeños. Los beneficios de un sueño establecido van más allá de un descanso reparador, el bebé deberá aprender el control de sus emociones, a controlar sus patrones de sueño y a mantener disciplinas saludables para el desarrollo correcto en otras facetas, como la socialización, las relaciones personales y el aprendizaje.
Crear Un Ambiente Estimulante
Para fomentar un correcto sueño establecido entre el bebé, los padres deben crear un ambiente estimulante que permita la desconexión y el descanso apropiados. Esto abarca desde la preparación de la habitación, el encendido de luces de color suave y la selección de los móviles que se colocarán en el techo. También debe haber momentos de desconectar del mundo, tal como relajar al bebé en una mecedora un rato antes de acostarlo. Esto promoverá un estado anímico óptimo en el bebé y también servirá para que se relajen los papás tras un día de esfuerzo.
Conclusiones
Estar descansadose ha demostrado ser vital para un buen desarrollo de los más pequeños, por lo que un sueño establecido es fundamental. Resulta esencial que exista un control y organización establecida sobre la hora de acostarse, para que los padres y el bebé puedan contar con los beneficios de un ambiente propicio para el descanso de uno y otro. Esto promoverá la salud, el bienestar anímico y la tranquilidad de las familias.
3. ¿Cuántas Horas de Sueño Necesita un Bebé?
Una vez que un bebé haya llegado a la casa, los padres bien intencionados pueden preguntarse cuánto sueño necesita exactamente su bebé. La cantidad recomendada de horas de sueño varía en función de la edad del bebé. Si bien los recién nacidos y los bebés pequeños tienen el sueño más interrumpido, los bebés de mayor edad necesitan una cantidad progresivamente mayor de horas de bloqueo.
Los recién nacidos (hasta un mes) dormirán entre 16 y 17 horas al día, divididas en cinco o seis siestas. Durante estas horas de sueño, pasarán la mayor parte del tiempo en un estado de sueño profundo, lo que significa que hay pocas posibilidades de despertarlos. Alrededor de la semana cuatro, los bebés comenzarán a pasar más tiempo despiertos entre las tandas. Esto sigue incrementando a medida que tienen entre uno y dos meses. El bebé todavía necesitará entre 14 y 15 horas de sueño por día. De ahí en adelante, la cantidad de horas de sueño irá disminuyendo a medida que el bebé crezca.
A medida que crecen de dos a tres meses de edad, algunos bebés empezarán a dormir toda la noche. Sin embargo, es recomendable que los padres no se preocupen si el bebé no es uno de ellos. Por ejemplo, a los tres meses de edad, un bebé debería estar recibiendo alrededor de 14 horas de sueño por día, incluso si aún no está durmiendo a través de la noche. Esto significa que el bebé estará durmiendo regularmente durante la mayor parte del día, en intervalos de alrededor de 45-60 minutos cada uno.
Mientras el bebé se hace mayor de tres a seis meses, comenzará a tener entre 12 y 14 horas de sueño diarias, llevando a cabo un buen ciclo de descanso-vigilia. Los bebés entre seis meses y un año de edad necesitarán entre 11 y 12 horas de sueño al día, que se dividirá en una siesta de la mañana y una siesta de la tarde. Los mayores de 12 meses que tienen entre uno y dos años necesitan entre 11 y 14 horas de sueño, tanto durante la noche como durante el día. Esto a menudo incluye dos siestas durante el día.
4. Guías Útiles para Familias que Establecen el Sueño del Bebé
Asegúrese de que el bebé se adormece en un ambiente tranquilo. La última parte de la rutina nocturna es lo más importante para establecer el sueño. El entorno del bebé debe ser calmo y cómodo para que el niño se relaje y concilie el sueño. Puedes:
- Utilizar luces tenues en la habitación
- Colocar música suave de fondo
- Eliminar todo canal de luz externa
- Tener cero ruido ambiental
Organice un horario sencillo. Establezca un horario de horas de sueño sólido para el bebé. Esto significa tener horarios de sueño regulares y respetarlos para tener algo de control sobre el sueño de su hijo. Esto también le ayudará a conocer los patrones de sueño de su bebé y mejorará la calidad del mismo.
Haga del descanso una prioridad. Asegúrese siempre de que su bebé descanse lo suficiente durante el día. Los bebés y los niños necesitan tiempo de descanso para recuperar energía para que el sueño nocturno sea mejor. El descanso no sólo se trata del descanso físico, sino también de proporcionarle al bebé tiempo de recreación y de disfrutar la tranquilidad para relajarse.
Ofrezca un mecanismo especial para el adormecimiento. Los rituales para el adormecimiento como contar cuentos, arrullar canciones, cantar y abrazar a su bebé le proporcionará un mecanismo especial para conciliar el sueño. Esto también le servirá de ayuda para relajar a su bebé y crear un ambiente ideal para dormir.
5. ¿Cómo Pueden los Padres Ayudar al Bebé a Conciliar el Sueño Rápidamente?
1. Establecer un horario de sueño
Es importante que los bebes establezcan un horario de sueño para asegurarse de que tienen suficientes horas de descanso. Así que es fundamental tener un horario regular para la hora de dormir, la hora de levantarse y los periodos de sueño durante el día. Trate de asegurarse de que el horario de sueño de su hijo coincida con los periodos de sueño en los que el niño se siente más alerta y relajado. Por ejemplo, si el bebé es más activo a primera hora de la tarde, entonces asegúrese de que duerma una siesta en la parte de la tarde.
2. Establecer un ritual antes de dormir
La configuración de un ritual apropiado antes de la hora de dormir es clave para que el bebé pueda relajarse y conciliar el sueño más rápidamente. Un ritual de sueño exitoso debe incluir, por ejemplo: hablar en voz baja, cantar canciones, leer una historia, masajes, hacer preguntas, cantar una nana, jugar un instrumento musical, tomar un baño fluido y caliente, etc. Estos rituales le dan tranquilidad al niño antes de irse a la cama para que sea más fácil para él cerrar los ojos y descansar.
3. Evite el sobreestimulación
Demasiada estimulación puede dificultar que su hijo se relaje. Por lo tanto, evite que el bebé se estimule demasiado antes de acostarse. Esto significa no dejar que el bebé juegue con juguetes interactivos, como tabletas, móviles, ordenadores y televisores. En su lugar, podría optar por juegos tranquilos, como la lectura de un cuento o el juego con figuras. Estas actividades tranquilas darán al bebé la oportunidad de calmarse y descansar.
4. Crear un ambiente relajado
Es importante crear un ambiente relajado para que el niño pueda descansar. Por ejemplo, mantenga un nivel bajo de ruido en casa durante la hora de acostarse y asegúrese de que la habitación esté a una temperatura adecuada. También es útil apagar las luces para desacelerar el cerebro y relajar el cuerpo. La oscuridad también ayuda al bebé a liberarse de los estímulos externos y relajarse profundamente.
6. ¿Deben los Bebés Dormir en un Cuna y Bajo Cuáles Condiciones?
Los bebés deben dormir dormir en una cuna desde el momento en que nacen hasta los dos años de edad. Pero no todas las cunas son iguales; Los padres deben asegurarse de que la cuna que elijan satisfaga ciertos requisitos para asegurarse de que sea segura para el bebé durante su sueño.
Tipos de cunas
Hay muchos tipos de cunas disponibles en el mercado hoy en día; algunos ejemplos incluyen cunas de tamaño completo o infantil, cunas portátiles, cunas convertibles y camas para bebés. Las cunas de tamaño completo tienen un estándar establecido por la industria para el tamaño de los muelles, las patas y los bordes anteriores y laterales; estas cunas deben cumplir con los estándares de seguridad para ofrecer la mejor protección para el bebé. Cuando compre una cuna, busque un escudo, cerraduras para los lados, bordes lisos, sin clavos y ubicaciones estables, sin vibraciones.
Accesorios de cuna
Los padres también deben tener cuidado al escoger los accesorios para la cuna. Como regla general, los colchones deben ser demasiado bajos para que el bebé escape y deben adaptarse al diseño del borde de la cuna. Para evitar que el colchón se mueva hacia arriba y hacia abajo, se recomienda comprar sábanas y protectores de colchón con un ajuste seguro. El vientre del bebé también debe asegurarse con una cobija de seguridad. Se recomienda que el niño durmiera con ropa ligera y una cobija ligera, pero los bebés nunca deben taparse la cara con una almohada o una sábana demasiado suelta.
Seguridad y vigilancia
Uno de los aspectos más importantes para garantizar la seguridad de los bebés durante el sueño es la vigilancia. Aunque una cuna segura es importante, la supervisión de los adultos aún es la mejor manera de evitar que los bebés se enreden en el entorno de la cuna. Los padres deben evitar utilizar la cuna para sentarse o apoyar cosas en la cuna. Por último, los juguetes y los almohadones deben retirarse o mantenerse fuera del alcance del niño.
7. Estrategias para Calmar al Bebé en Pocos Minutos
Los bebés tienen sus propias necesidades especiales, y a menudo es difícil calmarlos cuando se encuentran en un estado de estrés. Afortunadamente, hay algunas estrategias simplemente buenas que pueden ayudar a aliviar el estrés de un bebé casi de inmediato.
Asegúrate de estar cerca. Los bebés son personas y quieren saber que no están solos. Si saben que estás cerca para cuidar de ellos, se sentirán más seguros y cómodos. Involúcrese con su bebé dándoles un abrazo o un masaje. Esto tendrá un efecto calmante en el bebé. Puede ser más efectivo si habla con suavemente al bebé para que sepa que estás cerca y comprende su situación.
Realiza actividades de complejidad limitada. Puede satisfacer las necesidades de su bebé activamente cantando canciones, leyendo libros, jugando con una rutina «Toma y suelta» con objetos coloridos, etc. Estas pequeñas actividades son divertidas, entretenidas y seguramente lograrán mantener la atención del pequeño.
Utiliza el poder de la rutina. Un agradable ronroneo suave o una canción favorita pueden ayudar a recordarle a la mente de un bebé que es hora de prepararse para el descanso. Esto ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés pues saben que hay algo agradable y predecible que unirse. La rutina es una forma respetuosa y efectiva de tranquilizar a los bebés cuando se encuentran estresados.
8. Consejos para los Padres Para Crear un Ambiente Propicio para el Sueño del Bebé
1. Establezca una Rutina: Es importante establecer un horario para que su bebé sepa cuándo es hora de despertar y de acostarse. Trate de mantener esta rutina todos los días para ayudar a su bebé a irse a la cama. Esta puede ser una hora para acostarse, contarle cuentos juntos, un abrazo y una canción.
2. Haga que el cuarto de su bebé sea relajante: Sirenes, luces y ruidos provenientes de los juguetes pueden distraer al bebé y dificultar que concilie el sueño. Intente mantener el cuarto de su bebé tranquilo; apague televisores y otros dispositivos electrónicos, en especial antes de que se acueste. Establezca dos o tres juguetes para el cuarto y evite sobreestimular al bebé con muchos.
3. Cuidado con la luz: Evite luces brillantes en el cuarto de su bebé durante la noche. Pueden usar luces tenues en los pasillos para que la bebé pase de una habitación a otra sin problemas. También puede considerar luces de noche para no despertar al bebé.
4. Considere la temperatura: La temperatura del cuarto de su bebé debe estar entre los 17 y 22 grados centígrados. Si el cuarto está demasiado caliente, puede abrir un poco la ventana o encender un abanico para mantener la temperatura adecuada. Siempre asegúrese de que su bebé esté bien abrigado antes de acostarlo. Así que con esto, se ha concluido que el cuidado de los bebés debe tomarse en serio y que se deben aplicar medidas adecuadas para asegurar que los bebés duerman adecuadamente todas las noches, manteniendo un horario regular. Siempre es bueno consultar con un profesional para ayudar a los padres con recomendaciones e información específica sobre cómo debe de dormir un bebé para obtener los mejores resultados.