Cómo Ayudar a un Narcisista

¿Cómo ayudar a una persona narcisista? Esta pregunta está en la mente de muchas personas que tienen que lidiar con el comportamiento narcisista de alguien conocido, como un compañero de trabajo, amigo o pariente. La naturaleza manipuladora de las personas con trastorno de personalidad narcisista puede hacer que la experiencia de estar cerca de ellos sea muy desafiante y difícil. Hay situaciones en las que una persona con este trastorno puede beneficiarse de la ayuda externa para lidiar con los problemas asociados. Esta guía ofrece consejos y sugerencias útiles sobre cómo ayudar a una persona narcisista.

1. Qué Es Un Narcisista y Por Qué Necesitan Ayuda

Un narcisista se caracteriza por una excesiva necesidad de atención social, en tanto para satisfacer su autoestima y para sentirse validado o aceptado. Esta necesidad de aprobación a menudo representa un prejuicio excesivo sobre la propia autoestima, una incapacidad de ser autónomo en situaciones sociales y una preferencia por la aprobación externa. A medida que un narcisista envejece, eso se vuelve más difícil de alcanzar, pero al mismo tiempo la necesidad de recibirlo crece.

Los narcisistas tienen dificultad para reconocer y responder a las necesidades de los demás. Esto se debe a que su entendimiento de las señales sociales es débil. No responden a estas señales, lo que lleva a l a comportamentos que son socialmente inaceptables e egocéntricos. Esta falta de habilidad para comprender y reaccionar adecuadamente puede afectar tanto a su vida laboral como a sus relaciones.

Los narcisistas tienden a ser muy críticos consigo mismos. Esto se debe, en parte, a su necesidad de aprobación externa, pero también en parte a la incapacidad de avanzar en situaciones difíciles. Esta crítica se desencadena en una espiral auto-destructiva, especialmente cuando no se satisfacen sus necesidades emocionales. Como resultado, a menudo se ven paralizados por una especie de necesidad aún mayor de estar controlados.

La ayuda es el primer paso para abordar el problema de la personalidad narcisista. Puede provenir de terapeutas profesionales que entienden el trastorno de personalidad narisista y sus complicaciones. La terapia cognitivo conductual es una estrategia clave para ayudar a alguien a examinar y cambiar los patrones de comportamiento que exabella su narcisismo. Psicólogos clínicos y consejería de matrimonio y parejas también pueden ayudar a una persona con personalidad narcisista a recuperarse. El tratamiento farmacológico como la terapia psicodinámica también son recursos que ayudan a tratar el trastorno.

2. Estableciendo Las Reglas Para Ayudar a Un Narcisista

Comprender a un Narcisista: Para poder tratar con una persona narcisista, debemos primero comprender quién son y su forma de relacionarse con los demás. Uno de los primeros pasos para ello será escuchar atentamente lo que tienen que decir, tratándolos de forma cortés y respetuosa, mostrando interés por lo que comentan. Es importante que entiendan que nuestra única intención en este caso es tratar de ayudarles.

Establecer Límites y Reglas Claras: Una vez que nos encontramos bajo la misma sintonía, es importante establecer unas normas básicas sobre el comportamiento que el narcisista deberá tener cuando tengamos alguna conversación. Estas reglas deberán estar muy claras, sin ambigüedades, para que no existan malentendidos. Si estas reglas no se cumplen, lo primero que debemos hacer es recordarles cuáles son y que deben cumplirlas a partir de ahora.

Argumentar de Forma Precisa y Sin Emociones: Aunque con una persona narcisista cueste mucho mantener la paciencia o la objetividad, es importante que las argumentemos de forma precisa y con argumentos que sean específicos de un hecho. Es importante evitar a toda costa la neurosis verbal y los ataques personales. Es importante que ofrezcamos buenos argumentos para que sean capaces de entender el porqué de nuestras intenciones.

Mostrando Comprensión: Una vez que hayamos argumentado nuestro punto con una persona narcisista, es importante mostrar comprensión por las situaciones que ellos estén viviendo. Esto significa que, aunque observemos cosas que podemos considerar poco racionales, procuraremos que entiendan que aquello que andan viviendo es una experiencia complicada para ellos. Mostramos nuestra solidaridad con el otra persona y les animamos a enfrentarse al problema.

3. Cómo Reconocer Los Signos de Acoso Narcisista

  • Identificar el comportamiento manipulativo: el acoso narcisista implica comportamientos destinados a confundir o a manipular emocionalmente. Estos comportamientos abusivos pueden tomar la forma de insultos, fuertes elogios, negativas contraproducentes, amenazas o presiones excesivas. Es importante familiarizarse con los signos de acoso para lograr un entorno libre de violencia y promover relaciones positivas y saludables.
  • Reconocer el contacto persistente: el acosador narcisista a menudo urgará a la víctima a mantener contacto con él/ella. Estas exigencias pueden presentarse de forma verbal o física, sin importar que la víctima responda de forma positiva o negativa. Por lo general, el acosador narcisista tomará acciones para hacer que la víctima se sienta unida a él/ella, utilizando el miedo o que sienta culpa para lograr el contacto deseado.
  • Evidenciar patrones de control: el acosador buscará controlar la vida social y emocional de la víctima. Esto puede incluir tanto el intercambio de mensajes y llamadas como también la cantidad de tiempo que la víctima pasa con amigos y familiares. Por lo general, el acosador tratará de mantener el control de la situación utilizando presión verbal, miedo u otros medios.
  • Evaluar la respuesta y los sentimientos de la víctima: los acosadores narcisistas pueden provocar sentimientos de ansiedad o ansiedad, lo que puede llevar a descuidar, estrés o depresión en la víctima. Es importante reconocer cómo los sentimientos de la víctima están cambiando debido a la situación, ya que puede ser un signo temprano de que está ocurriendo un abuso verbal o emocional.
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4. Navegando Los Compromisos Emocionales Con Un Narcisista

1. Comprender los Patrones e Identificar el Comportamiento. La clave para navegar los compromisos emocionales con un narcisista es comprender sus patrones de comportamiento como:

  • Sentirse intimidado por el montón de atención que les piden
  • Su poca empatía con los demás
  • Su facilidad para manipular a otras personas
  • Desviar y evitar situaciones incómodas
  • Inestables emociones y respuestas

Es importante centrarse en estas señales clave para reconocer los patrones de comportamiento y entender cómo lidiar con ellos.

2. Aprender a Levantar el Émbolo Emocional. Una vez identificado el comportamiento, es importante entender cómo levantar el émbolo emocional. Esto implica:

  • Poner límites claros
  • No justificar tus sentimientos con excusas
  • Identificar tus límites y necesidades
  • Afrontar tu miedo y la incertidumbre
  • Mantener la calma y tomar decisiones conscientes

Estas son habilidades clave para navegar los compromisos emocionales con un narcisista.

3. Establecer Una Línea de Comunicación. La línea de comunicación es esencial para establecer relaciones entre personas con diferentes límites y necesidades. Esto implica:

  • Escuchar los deseos y necesidades de la otra persona
  • Estar abierto a las ideas de los demás
  • Comprender tus propios límites y necesidades
  • Expresar tus emociones sin acusaciones o juicios
  • Exigir respeto de los demás

Crear una línea de comunicación con un narcisista requiere comprensión, resistencia y compromiso.

4. Recurrir a Alternativas. En muchos casos, podría ser necesario recurrir a otras alternativas. Esto incluye:

  • Apartarse temporalmente de la situación
  • Solicitar ayuda de profesionales de la salud
  • Contar con apoyo de familiares y amigos
  • Comprender los límites del narcisismo
  • Buscar grupos de apoyo

Estas son algunas alternativas que pueden ayudar a navegar los compromisos emocionales con los narcisistas.

5. Abordando Un Patrón de Malicioso Compromiso

Reconociendo un patrón de malicioso compromiso

La primera línea de defensa contra un compromiso malicioso es la identificación. Al identificar qué elementos particularmente se comprometen, también hay que tratar de comprender el contexto en el que ocurrió la infracción y si hay más afectaciones. Los administradores de sistemas pueden intentar obtener esta información con herramientas y opciones de detección ifnormática. Estas herramientas pueden identificar si hay un patrón que se repite – si los pasos de compromiso enumerados en el sistema desde hace un tiempo se parecen a los pasos del ataque reciente.

Encontrando las áreas afectadas

Luego de identificar la existencia de un patrón de malicioso compromiso mediante herramientas de detección informática, el siguiente paso es encontrar el área afectada. Encontrando el o los sistemas comprometidos, el equipo responsable de la respuesta a incidentes puede limitar el alcance de la infracción y establecer la prioridad de las tareas. Estas áreas afectadas pueden estar dentro de los límites de la red, en servidores y aplicaciones web, o en sistemas o equipos personales.

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Retirando el compromiso malicioso

Después de identificar el área afectada, el siguiente paso es retirar el malicio compromiso del sistema. Esto puede implicar tareas desde el análisis de código malicioso a la limpieza de entradas maliciosas en la base de datos. El equipo de respuesta de incidentes debe tener un proceso de limpieza estandarizado, documentado y probado para restablecer la confianza en el sistema afectado.

Planificando a futuro

Después de terminar el proceso de limpieza, el equipo de respuesta de incidentes debe tener una sesión de planificación para identificar los pasos necesarios para prevent que situaciones como éstas ocurran de nuevo. Es importante identificar los pasos específicos que necesitan implementarse para prevenir o limitar el impacto que un compromiso malicioso tendría en el futuro. Esto puede incluir desde cambios en la configuración para limitar eventos inesperados a la configuración de alertas para incidentes futuros.

6. Encontrando Un Equilibrio Entre Compasión y Firmeza

Probablemente hayas escuchado que los líderes exitosos deberían tratar a sus equipos con compasión y firmeza. Esta es una herramienta clave en la gestión de equipos de trabajo, ya que permite guiar a la gente y alcanzar los objetivos en un período razonable de tiempo. Encontrar el equilibrio adecuado entre compasión y firmeza requiere una gran destreza, por lo que es útil establecer algunas líneas directrices.

Los temas deben abordarse desde un principio. Si ves un problema en la forma en que un miembro de tu equipo maneja su trabajo o se comporta, prepárate para abordar el asunto lo antes posible. Ignorarlo hará que el tema se vuelva más difícil de abordar a medida que pasa el tiempo.

Explica el por qué detrás de tus decisiones. A veces, decidimos tratar un tema de una determinada forma. Es importante dar a los demás una explicación clara detrás de por qué tomamos estas decisiones, y cómo están alineadas con los objetivos a largo plazo. Esto permitirá que la gente entienda tu punto de vista y te ayudará a mantener el respeto entre los miembros del equipo.

Usa lenguaje respetuoso y entusiasta. Cuando abordes un tema, hazlo de una forma que sea respetuosa y entusiasta. Esto demostrará a tus empleados que estás intentando ayudarlos, y no solo «corregirlos». El lenguaje directo o crítico puede hacer sentir a tus colaboradores que su trabajo no es valorado, lo cual a menudo conduce a un ambiente laboral hostil.

Ayuda a los demás a mejorar en lugar de criticar. Si hay un problema con el trabajo de un miembro de tu equipo, trata de enfocarte en lo que pueden mejorar. En lugar de centrarte en su trabajo pasado, trata de proporcionar una solución positiva para el futuro. Esta actitud de entender los errores como oportunidades de aprendizaje, no como fallos, puede ayudar a los miembros del equipo a sentirse respetados y motivados.

7. Transformando Las Actitudes Narcisistas a Largo Plazo

Transformar las actitudes narcisistas a largo plazo es un proceso tanto largo como difícil. La comprensión de cómo funciona la auto-imagen y la autoestima en la construcción de la personalidad ayudará a «desarmar» el narcisismo.

Comprender el origen del narcisismo. La «causa» del narcisismo puede remontarse a una experiencia traumática, una sensación de ignorancia e insignificancia, o una carencia absoluta de cariño y apoyo emocional durante la infancia. Esto puede ser un paso importante para comprender el patrón de pensamientos o comportamiento de la persona y ayudar a descubrir herramientas para contrarrestarlo:

  • Busque asesoramiento profesional para ayudar a lidiar con el trauma.
  • Hable de manera abierta sobre el pasado con familiares y amigos.
  • Asista a cursos de autoayuda para reaprender habilidades sociales.
  • Tómese el tiempo para reconocer sus dones y habilidades.

Develop new attitudes and behaviors. Después de comprender mejor el narcisismo, debe desarrollar nuevos comportamientos y actitudes como una forma de construir la autoestima. Esto puede requerir un trabajo constante e intensivo y debe ser abordado día a día:

  • Enfócate en tus logros y triunfos, es importante reconocer tu propio valor.
  • Mantén un diario todos los días para canalizar tus pensamientos de manera saludable.
  • Busca apoyo emocional de familiares, amigos o incluso terapeutas.
  • Concéntrate en los puntos fuertes de los demás: no concéntrate tanto en ti mismo.
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Reframe your thoughts. El narcisismo también se puede combatir reenfocando tus pensamientos. Esto significa mirar con una nueva perspectiva la situación o las acciones de las otras personas. Esta puede ser la herramienta para liberar a la persona de los pensamientos obsesivos y el círculo vicioso:

  • Para comenzar el reenfocamiento mental, vigila tus pensamientos todos los días.
  • Sé llano al discutir contigo mismo, tus pensamientos, tus planes y proyectos.
  • Concéntrate en la solución: enfócate en el mensaje y no en la persona.
  • Esfuérzate por mirar a la otra persona con empatía.

Seek out support. Es importante considerar la ayuda de un experto o un amigo o familiar confiable. Esto se debe a que ser consciente de tus pensamientos puede ser incómodo, especialmente al principio. Dependiendo del grado de severidad, un terapeuta cuyo objetivo es ayudar a transformar la actitud narcisista podría ser lo más apropiado. Incluso un amigo o un familiar que pueda escuchar y ofrecer un consejo constructivo podría ser beneficioso.

8. Asumiendo Una Postura Humanista Al Ayudar a Un Narcisista

Tratar con narcisistas puede ser agotador, y tomar una postura humanista es igualmente desalentador. Sin embargo, cuando se comercia con alguien que es potencialmente tóxico en el terreno emocional, es útil tener algunas herramientas básicas a su disposición para poder asumir una posición constructiva y ofrecer consejos que sean de utilidad. Aquí hay algunas cosas a considerar al ayudar a una persona narcisista:

  • Aprenda a reconocer los patrones conductuales del narcisismo. Piense en un ciclo donde el comportamiento narcisista suele exacerbarse, se hace cada vez más difícil de soportar y termina con algún tipo de violencia verbal o emocional. Una vez que se comprenden y se reconocen estos patrones, es posible tomar la iniciativa de detenerlos antes de que el desastre llegue.
  • Mantenga la calma. Esto es esencial cuando se está tratando con alguien con una personalidad narcisista. No reaccionar a una provocación puede llegar a ser sorprendentemente difícil. Intente tomar una respiración profunda para tranquilizarse, y centrar la energía en encontrar una solución constructiva para el problema. Si es necesario, salga de la habitación o tómese un tiempo para recuperar la calma.
  • Actúe con empatía. Es extremadamente importante tener la disposición de escuchar y comprender los sentimientos y las necesidades de otra persona. Esto es extremadamente difícil cuando se trata con una persona narcisista, dado que ellos suelen desestimar los sentimientos de los demás. Sin embargo, comprender los sentimientos de una persona narcisista es una de las mejores maneras de abrir una puerta para la comprensión mutua.
  • Recuerde que la base de la comunicación es la autenticidad. Algunas veces puede parecer como si interactuar con alguien con una personalidad narcisista representa una lucha imposible. En lugar de tratar de cambiarlos o controlarlos, recuerde que lo único que puede controlar es su propia comunicación. Sea honesto y auténtico, y trabaje para proyectar un mensaje de apoyo, y una comprensión verdadera.

Además, recuerde que una postura humana al ayudar a alguien con un trastorno de la personalidad narcisista no significa la aceptación de cualquier comportamiento tóxico. Esto significa solamente que usted se toma el tiempo para eludir los patrones disfuncionales y trabaje para encontrar soluciones constructivas que respeten los límites y los sentimientos de todos los involucrados. Finalmente, no tenga miedo de pedir ayuda profesional si se encuentra agotado tratando con alguien narcisista, o si siente que no puede hacer frente a la situación. Como ha quedado establecido, tratar con una persona narcisista puede ser dificultoso para aquellos que no están acostumbrados a ello. Sin embargo, con el conocimiento adecuado, todos podemos convertir nuestra relación con una persona narcisista en una relación positiva. Recuerde, cuando se trata de tratar con un narcisista, la mejor defensa no es un ataque, es tomar una actitud de comprensión y tolerancia hacia los motivos de la persona.