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Cómo aumentar la lactancia
La lactancia materna es muy importante para la salud de los bebés y su madre. Por ello, es esencial aumentar la producción de leche para proporcionar los nutrientes necesarios a esos bebés. A continuación, se presentan algunos consejos para aumentar la producción de leche:
Alimentación balanceada: Una dieta nutritiva es fundamental para aumentar la lactancia. Se recomiendan alimentos ricos en hierro, calcio, proteína y vitaminas, como carnes, verduras, frutas, granos y lácteos. Además, también se recomiendan alimentos específicos para aumentar la producción de leche, como cilantro, alholva, semillas de anís, cardamomo, avena y sésamo.
Masaje en los senos: Antes de cada toma, masajear los senos con movimientos lentos y circulares estimulará la producción de leche.
Fomentar la frecuencia de la toma: Los bebés se alimentan más frecuentemente antes de los seis meses, lo que ayuda a aumentar la producción de leche.
Hidratación: Hidratarse con suficiente agua es esencial para aumentar la producción de leche. El consumo de una cantidad suficiente de líquidos diariamente también ayudará a prevenir la deshidratación.
Ejercicios: Algunos ejercicios sencillos como la natación, el yoga, los ejercicios de respiración, etc., también son beneficiosos para aumentar la producción de leche.
Descansar: Peterse mucho descanso ayuda a aumentar la producción de leche. Debe aprovechar cada oportunidad para descansar, incluso durante la toma del bebé.
Evitar la estimulación mecánica: Se recomienda evitar la expresión de leche con la bomba de succión para producir más leche o prevenir la engoradación. Esto puede alterar el suministro natural de leche y causar una disminución en la producción.
Por último, recuerda que la producción de leche depende también de la salud mental de la madre. Por tanto, recuerda sentirse cómoda cuando alimentes al bebé, estar relajada y recibir el apoyo adecuado para una buena lactancia.
Aumentar la Lactancia: ¿Cómo lograrlo?
Conseguir una lactancia exitosa es uno de los grandes desafíos que las madres enfrentan. Esto no es tan difícil como puede parecer, hay varias técnicas que pueden ayudar a aumentar la producción de leche y mantenerte motivado.
Aquí tienes algunos consejos:
- Las sesiones de lactancia deben ser regulares. La producción de leche se estimula según la demanda. Cuanto más le dé de mamar a tu bebé, mejor producción de leche tendrás.
- Es importante que evites el estrés y duermas lo suficiente. Es importante que descanses lo suficiente para mantener tu energía y emociones estables.
- Ingiere alimentos ricos en vitamina E, minerales y nutrientes. Los alimentos ricos en nutrientes como los huevos, las nueces, las semillas, las verduras de hoja verde y las frutas son especialmente útiles.
- Bebe mucho líquido. Es importante beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación y prevenir la deshidratación.
- Tomar hierbas como la cáscara de psyllium, el té de dong quai y la cola de caballo puede ayudar a aumentar tu producción de leche.
- Haz ejercicio moderado. El ejercicio moderado puede ayudar a aumentar la producción de leche y mejorar tu salud en general.
En términos generales, para aumentar la producción de leche es importante que identifiques los factores que pueden contribuir a su disminución. Estos incluyen el estrés y la fatiga y es importante que tomes un descanso adecuado para mantener tu energía y estado emocional. También debe mantener una dieta saludable rica en nutrientes, beber mucho líquido y hacer ejercicio moderado y regular para aumentar la producción de leche.
Consejos para aumentar la lactancia
La lactancia materna es una parte importante en la nutrición de los bebés para todos sus beneficios nutricionales y de salud. Aquí hay algunos consejos para ayudar a las madres a aumentar la producción de leche:
1. Aproveche la demanda
Cuando los bebés demandan a su madre, su cuerpo responde produciendo más leche para satisfacer la demanda de su bebé. Esto significa que practicar la alimentación cada vez que el bebé lo desee le ayudará a aumentar la producción de leche.
2. Hágase un masaje
Los masajes combinados con el tacto relajante en el pecho pueden estimular la producción de leche. Esto es especialmente cierto cuando el masaje se realiza justo antes de una comida.
3. Toma suplementos de hierbas
Algunas hierbas, como el cardo mariano, la menta y el hinojo, pueden ayudar a estimular la producción de leche materna. Los profesionales de la salud deben consultarse antes de tomar cualquier suplemento para evitar manifestaciones alérgicas y/o intolerancias.
4. Beba suficiente agua
Es fundamental mantenerse hidratada durante la lactancia, ya que los líquidos que se ingieren afectarán la cantidad de leche que se produce.
5. Relájese
El estrés durante la lactancia puede reducir la producción de leche. Encuentre tiempos durante el día para relajarse, haga ejercicios de respiración para aliviar los niveles de estrés y si es posible descanse cuando el bebé duerma para aumentar su producción de leche.
Otros consejos para aumentar la lactancia materna
- Mantenga la posición adecuada: asegúrese de ajustar la posición de su bebé correctamente para aumentar el flujo de leche y aumentar el éxito en la alimentación.
- Evite usar biberones o chupos: darle biberones o chupos a veces dificulta la alimentación de la madre.
- Responda a la demanda de alimentación: cada bebé es diferente, así que preste atención a las señales del bebé, como abrir la boca o llorar, para alimentarlo cuando sea necesario.
- Coma y beba alimentos saludables: la madre debe mantener una dieta saludable para aumentar la producción de leche.
- Hable con un profesional cualificado: contar con la ayuda de un profesional cualificado puede ayudar a que la madre obtenga consejos individualizados.
