Las mujeres han utilizado los ejercicios de Kegel durante mucho tiempo y han funcionado para ejercitar sus músculos de la pelvis y apretar la uretra. Pero también, hay técnicas de Kegel para los hombres y los resultados son de hecho mejores que los de las mujeres. En realidad, estos ejercicios funcionan para fortalecer el músculo PC (pubococcígeo), que es el encargado de controlar el pene, la erección, y el flujo de sangre, así que con mejores erecciones, más placer y la capacidad de controlar el momento del orgasmo mejora.

Esto es bastante para un sencillo ejercicio, que por cierto es muy fácil de practicar e incluso déjame decirte algo mejor, ya que los ejercicios de Kegel para los hombres se pueden hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y nadie lo sabrá nunca. Sólo tienes que ejercitarlos dos veces al día por aproximadamente 8 a 10 minutos y comenzarás a sentir los dentro de unas pocas semanas.

En primer lugar, se debe localizar el músculo PC (pubococcígeo) que está cerca del ano, pero cuidado con confundirlo con los músculos del abdomen a la hora de fortalecerlos. Para identificar el músculo PC, simplemente debes detener el chorro de orina a mitad de camino en varias ocasiones. El mismo músculo que se ocupa para detener el flujo es el músculo PC.

Pero, la siguiente pregunta es que una vez que ha identificado este músculo, ¿qué es lo que necesitas hacer con él? Los ejercicios de Kegel para los hombres implican apretar y mantener el músculo pubococcígeo durante varios segundos, soltarlo y hacerlo de nuevo. Así de fácil y discreto, solo como un ejercicio.

Los ejercicios de Kegel para los hombres funcionan, pero no verás resultados de la noche a la mañana, ya que los resultados se miran, como mencione anteriormente, al cabo de un par de semanas, pero es importante realizarlos para los beneficios reales que se manifiestan en su vida sexual.

Primeramente es poco probable que tu seas capaz de hacer este ejercicio durante 8 minutos de lleno, o que, tu puedas sostener y tensar el músculo más allá de alrededor de 25 repeticiones seguidas. Eventualmente, sin embargo se puede trabajar hasta un total de 8 – 10 minutos y mantener el músculo apretado de 3 a 5 segundos. De la misma forma que con cualquier músculo, el músculo pubococcígeo se hace más potente con la practica constante y diaria del ejercicio de Kegel.

Este es una manera muy sencilla de comenzar a eliminar la situación de la eyaculación precoz, sin embargo, hay más ejercicios para controlar la eyaculación que debes seguir para olvidarte de una vez por todas de este problema, y llevar así una vida sexual más placentera junto con tu pareja.

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