Los ejercicios de Kegel para hombres son poco conocidos, sin embargo estas tácticas son muy conocidas entre las mujeres como preparación para el embarazo. Es sólo hasta hace poco que los ejercicios de Kegel para los hombres han salido a la luz, a través del internet. Lo que logran estos ejercicios es que ejercitan los músculos encargados de la erección y de la eyaculación.

Los ejercicios de Kegel para los hombres se enfocan en el músculo pubococcígeo o músculo PC. Este músculo se puede encontrar sencillamente al intentar de parar el flujo de orina a medio camino. No se debe confundir con los músculos del ano o abdominales, pero es imporante identificar específicamente este músculo antes de comenzar los ejercicios de Kegel.

¿Qué se logra con los ejercicios de Kegel?

Este es el músculo que controla la erección y la eyaculación. Fortalecer este músculo le dará a una persona inmenso control sobre el sexo y solucionar problemas como la eyaculación precoz. La resistencia es también mucho mayor como resultado de practicar los ejercicios correctamente.

¿Cómo empezar con estos ejercicios?

Una forma adecuada para los hombres de comenzar los ejercicios de Kegel es comenzar a contraer y relajar el músculo PC en series diarias. Para los principiantes probablemente será difícil hacer algo más de 25 flexiones de un tirón. Se debe tratar de hacer tres series de 25 flexiones para empezar a fortalecer el músculo PC.

Los hombres encuentran que los ejercicios de Kegel se vuelven sencillos una vez que se han acostumbrado. La mejor parte acerca de estas técnicas es que se pueden realizar en cualquier momento. Usted puede estar sentado en su computadora, usted puede hablar por teléfono, o estar en cualquier posición en cualquier lugar y hacer estos ejercicios.

Cuando uno se familiariza con el control de éste músculo, puede comenzar a tratar ejercicios avanzados de Kegel, que son básicamente variaciones más intensas de la formación de éste músculo. Un ejemplo de algo mas difícil podría ser cuando uno intenta tener el músculo PC flexionado por más tiempo. Aquí es donde un hombres flexiona y mantiene el músculo PC así durante unos 10 segundos de un tirón y luego debe tomar un descanso de unos 5 segundos y luego empezar otra vez.

Otra variante de los ejercicios de Kegel requiere el uso de una toalla pequeña o una toalla ligera. Trate de conseguir una erección y poner la toalla en el pene. Ahora contraiga el músculo PC e intente de levantar la toalla varias veces. Como usted comienza a acostumbrarse, puede tratar con toallas menos livianas hasta que pueda levantar una toalla de playa usted solo. Cuando usted es capaz de hacer eso, usted sabrá que su miembro está fortalecido.
Le aconsejo atenerse a una guía de ejercicios y técnicas para conocer como durar más en la cama y de esta forma lograr darle placer a su pareja por completo.

La eyaculación precoz no es un problema sin solución. Encuentra Como durar más en la cama, y nunca vuelvas a pasar vergüenza. Lo que necesitas es realizar ejercicios para retardar el orgasmo y saber Como controlar el músculo PC.

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